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打籃球基本動作學習介紹優質

363次瀏覽 | 2019.08.06 18:03:40 更新
來源 :互聯網
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籃球是一項非常有趣的運動。但是學起來卻不容易。下面教大家一些打籃球的基本動作。

操作方法

  • 01

    運球:運球是籃球運動的基礎,運球時應保持兩腳前后自然開立,兩膝微屈,上體稍前傾,頭抬起,眼睛平視。非運球手臂屈肘平抬,用以保護球。腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化。

  • 02

    傳球:傳球是團隊作戰的核心,持球時,兩手五指自然分開,拇指形成八字形,用指根以上部 位握球的側后方,手心空出,兩肘自然彎曲于體側,將球置于胸前,拇指用力向下壓,食指、中指用力彈撥,將球傳出。

  • 03

    投籃:投籃是籃球得分的重要手段,投籃時,無論是單手還是雙手,持球時五指都應自然張開,掌心空出,用指根及指根以上部位觸球,增大對球的接觸面積,以保持球的穩定性,控制球的出手方向。

  • 04

    防守:防守是防止對方得分的動作,兩腳伸開微微比肩寬,身體重心放低,兩退微微彎曲,雙手伸開。由于重心放低身體會向前略傾斜,這個防守的動作優勢能全面的防守對手的進攻的方向,給對手的進攻造成干擾。

  • 05

    過人:過人是快速甩開對方防守球員,到達籃下的動作,,雙手握緊球,右腳(或左腳)向右上方(或左上)踏出一步,同時雙手將球往相同方向擺去,動作要連貫。當你迅速踏出一只腳之后,對方如果站立不動,你則快速向那個方向運球突破。

  • 06

    打板:投籃時通過球撞擊籃板進球,通常打板角度較小所以叫擦板鄧肯早年的擦板籃,左腰背身接球,撤步面筐;右試探步點中路,讓對手重心往左移,這時你找擦板投籃,可以從對手右肩走,避開對手右側。

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